דורטומה - ספרים מומלצים, עכשיו במבצע! - תזונת 80/10/10 / ד"ר דאגלס גרהם

 
לגרום לדברים לקרות דיויד אלן
הקוסם מארץ עוץ ל פרנק באום שמעוני
 

הסוד רונדה בירן
 

איך לא למות דר מייקל גרגר
 
הקליקו לפרטים הקליקו לפרטים הקליקו לפרטים הקליקו לפרטים  
       
         
דף הבית >> קטגוריות ספרים >> ספרי טבעונות >> תזונת 80/10/10 / ד"ר דאגלס גרהם
 

שם הספר: תזונת 80/10/10 / ד"ר דאגלס גרהם תזונת 80/10/10 / ד"ר דאגלס גרהם
לחץ לתמונה מוגדלת
מחיר מחירון:  94.00ש"ח
מחיר דורטומה (לפני הטבה): 59.90ש"ח (לפני הטבה)
חברים משלמים פחות --> כן, אני רוצה קופון הנחה!
נשלח אליך תוך: 1 (ימי עסקים)
דאנאקוד/מס' קטלוגי: 239-583
הוצאה לאור: פוקוס הוצאה לאור (הקליקו לספרים נוספים של ההוצאה)
 
כן, אני רוצה כזה!  מס' יחידות
 
מבצע משולב:    
מידע נוסף
 
בעזרת תזונת 80/10/10 תוכלו ליהנות ממזון טרי,
בריא ומענג בטעמו, להגיע למשקלכם האידיאלי,
להרגיש נמרצים ומלאי חיים,
לשפר את כושרכם הגופני ולהשיג בריאות אמיתית
ללא קשר לגילכם.
 
תזונת 80/10/10 היא תזונה המבוססת על מזון צמחי
חי ודל שומן. זו תזונה עשירה בפירות וירקות טריים
בצרוף כמות מוגבלת של אגוזים, זרעים ואבוקדו
הנאכלים תמיד במצבם הטבעי.
היא זכתה להיקרא תזונת 80/10/10 בשל יחס
אבות המזון המומלץ :שומנים (10%) / חלבונים (10%) /
פחמימות (80%) - (יחס קלורי, לא משקלי).
 
תזונת 80/10/10 מיועדת לכל אדם שמוכן לקחת אחריות
על בריאותו ומאמין שאנרגיה, חיוניות, הרגשה טובה
וגוף חטוב ובריא הם זכותו מלידה.
אוכלי התזונה המערבית הטיפוסית ימצאו בספר כלים מעשיים,
שיאפשרו להם להתקדם בהדרגה לאכילה בריאה יותר,
ומי שהם צמחונים או טבעונים יחשפו בספר לעובדות
חדשות שיצעידו אותם קדימה.
 
מה ניתן להשיג מתזונת 80/10/10?
· בריאות יוצאת מגדר הרגיל
· משקל אידיאלי לכל מבנה גוף
· ביצועי שיא לכל ספורטאי
· הצלחה בתזונה טבעונית דלת שומן
· פשטות באורח החיים
· מערכת יחסים בריאה עם האוכל שלנו
· חיוניות מעוררת קנאה
 
תזונת 80/10/10 לבריאות, יופי, אנרגיה
ד"ר דאגלס גרהאם גורס, כי הכמות הזו, לפחות בכל
הנוגע לקלורי-נוטריאנטים - עומדת על 80/10/10:
מינימום של 80% מהקלוריות כפחמימות,
בעיקר מפירות מתוקים שלמים, ומקסימום של
10% חלבון ו-10% שומן.

בתזונת 80/10/10, אדם שאוכל 2,000 קלוריות ביום
יכוון בקירוב ל-1,600 קלוריות מפחמימות,
200 מחלבון ו-200 משומן.

לאחר שני עשורים של מחקר, שבהם אימן ד"ר גרהאם
אתלטים חובבים ומקצוענים וסייע לשוחרי בריאות
ברחבי העולם, אמונתו היא, כי 80/10/10
היא המטרה הכללית לבריאות ולהצלחה תזונתית ארוכות טווח.
כשאנחנו אוכלים את המזון שלנו ביחס הזה
שאליו מותאם המין שלנו  – אנחנו נהנים מבריאות קורנת,
מאנרגיה אדירה וממשקל גוף אידיאלי, ללא מאמץ.
בהרצאותיו ד"ר גרהאם אני מוסיף ומפשט את הנוסחה הזו,
ומתייחס אליה בצורה מקוצרת כ-811 –
כמו ב"חייגו 811 ותהיו בריאים וחטובים!"
הצורה המקוצרת הזו משמשת לעיתים קרובות בשיחות,
בדואר אלקטרוני ובקבוצת הדיון של ד"ר גראהם ברשת.

 80/10/10
לאריכות ימים
אכילת מזונות בעלי צפיפות קלורית נמוכה,
כמו פירות וירקות, נודעה כשיטה סבירה להארכת
תוחלת החיים. מומחים בתחום אריכות הימים
טוענים זה זמן רב שהימנעות מאכילת יתר
היא הדרך הבטוחה ביותר להארכת תוחלת החיים,
כי היא מפחיתה באופן היעיל ביותר את הסיכוי להשמנת יתר.
לאנשים שמנים יש בממוצע תוחלת חיים קצרה יותר.

שיטה בריאה מאוד להימנעות מאכילת יתר
היא הגברת הדרישה הקלורית באמצעות
פעילות גופנית רבה יותר ואכילה בעיקר
של פירות וירקות, מזונות דלים יחסית בקלוריות לכל ביס.

היחס שנועד לבני אדם 
לא פעם נשאל ד"ר גרהאם איך תזונת 80/10/10
יכולה להתאים באופן שווה לאנשים בכל הגילים, הגדלים,
רמת הפעילות הגופנית וכו'.
"הלא כולנו ייחודיים, עם דרישות תזונתיות שונות
והרכב גופני שונה?" הם שואלים.
חרף הפרסום הרב שניתן לנושא "הסוג המטבולי",
ד"ר גרהאם אינו מאמין שהיחס הזה משתנה במידה
ניכרת על בסיס צרכינו האישיים.

כמו מכוניות מרוץ מהירות, הגוף האנושי
מתוכנן להשיג את התוצאות הטובות ביותר
מתערובת דלק מסוימת. חשבו על כך:
האם תוכלו למצוא איזושהי דוגמה בטבע
למין של יונק שפרטיו אוכלים מזונות מסוגים
שונים בתכלית, על-פי סוג הדם שלהם,
מיקומם הגיאוגרפי, הסוג המטבולי שלהם או
כל גורם אחר?
האם תוכלו לדמיין דוב "קאפה" שאוכל יותר שומן
מדוב "פיטה"?
או קוף "חמצון-מהיר" שנמנע מבננות
כי הן עתירות סוכר? שטויות.

למעשה דאג הטבע לספק את המזון האידיאלי
לכל יצור בכדור הארץ, וכל היצורים מאותו סוג
אוכלים באותו אופן.
לדוגמה, סוסים – וכל היצורים שנראים כמו סוסים
(זברות, חמורים, פרדות) – אוכלים את אותו סוג
של מזון – זה שאליו נועדו המערכות הביולוגיות שלהם.
ל תניחו לאיש לומר לכם שבני האדם
הם יוצא הדופן היחיד לחוק הזה (המכונה חוק הדומים)
בכל ממלכת החי, כי אין לו יוצאי דופן:
בעלי חיים הדומים זה לזה מבחינה אנטומית ופיזיולוגית,
משגשגים על אותם מזונות.
פרות אוכלות עשב, נמרים אוכלים בשר
ויונקי דבש אוכלים צוף.
אין כל סיבה לסבך את התוכנית הפשוטה הזו,
שהטבע יצר באופן מושלם באלפי דוגמאות.

כל היצורים שדומים לנו מבחינה אנטומית ופיזיולוגית
(הידועים בתור קופי-אדם: גורילה, אורנגאוטן,
שימפנזה ובונובו), משגשגים על תזונה דלת שומן
שעיקרה פירות וירקות. יחס הקלורי-נוטריאנטים שלהם
עומד בקירוב על 80/10/10.
פרט לגורילה, שמשקלו הרב מונע ממנו כמעט לחלוטין
לטפס על הענפים הדקים של העצים כדי להשיג פירות,
שאר קופי האדם מקבלים למעלה מ-80% מהקלוריות
שלהם מהפחמימות שבפירות.
יחס הקלורי-נוטריאנטים הממוצע של השימפנזה,
הבונובו והאורנגאוטן עומד על 88/7/5.
הוסיפו לכך את נתוני הגורילה, שניזון על 70% פחמימות
בקירוב, והממוצע יורד ומגיע כמעט בדיוק ל-80/10/10
לכל קרובינו קופי-האדם.

המזונות שבני האדם אוכלים משתנים לפי העונה, הגיאוגרפיה,
הזמינות, ההעדפה האישית וכו', אך לא לפי כל דבר שקשור
לפיזיולוגיה שלנו. סך הקלוריות שכל אדם צורך משתנה
לפי גורמים רבים, כולל מין, גודל, גיל, רמת הפעילות
הגופנית ומטרתה, המצב הבריאותי וכן הלאה,
אך היחס בין הפחמימות לחלבונים ולשומנים הדרושים לנו
נשאר פחות או יותר אותו הדבר.
זה נכון למרות המאפיינים התזונתיים הספציפיים,
בחירות המזון וסך נפח המזון הנצרך.
תרגום: יונתן בר
עריכה מדעית: ירדן בר
הקדמה: ד"ר גדעון רון
 
ע' 279, שנת הוצאה 2013.
 


אודות המחבר
 ד"ר דאגלס גרהם הוא אתלט מנעוריו ומאמן ספורטאי צמרת
מכל העולם. הוא ממייסדי תנועת המזון הצמחי החי
המודרנית וסופר ומרצה מבוקש בנושאי תזונה
ואורח חיים בריא.
ד"ר גרהם סיים את לימודי הכירופרקטיקה
ופרש לאחר 20 שנות ניסיון כדי לאמן, לכתוב ולהרצות,
ובין שאר עיסוקיו הוא מנהל מרכז בריאות בפלורידה.
ד"ר גרהם סייע לאלפי אנשים לרדת במשקל
ולהשיב לעצמם את הבריאות והחיוניות שאבדו להם.
אתם מוזמנים לקרוא על משנתו באתר הבית
של ד"ר גרהם:www.foodnsport.com 
ובאתר הישראלי שמוקדש לתזונת 80/10/10:
www.30bananotleyom.co.il


קונים שהתעניינו בספר זה חיפשו גם:

תזונת 80/10/10 דאגלס גרהם

פרקים ראשונים


 
 




Raw Food אוכל עם חיים אוכל עם עוצמה / שירלי בר
מחיר קטלוגי: 129.00   
מחיר דורטומה: 99.00 
ספרה של שירלי בר יפתח בפניכם את הדלת לעולם חדש של אכילת מזון צמחי חי. עברו בהדרגה, בקצב האישי שלכם, לתזונה טבעית. תרגישו נפלא - שופעי אנרגיה, חדורי ביטחון עצמי ומאושרים. תיראו נהדר ותאהבו את גופכם - א 

חברי מועדון מקבלים יותר!
מידע נוסף כן, אני רוצה את זה!          
 
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
[
אודות] [מדיניות פרטיות] [תנאי שימוש] [עזרה]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 [Top]  [Add to Favorites]  [Site Map]  


שירות לקוחות 03-7920100 דואל: info@dortome.com
מרכז לוגיסטי: אזה"ת כפר קאסם אצל ליאור שרף שיווק והפצה בע"מ
כתובת למשלוח דואר: ת.ד. 12946 הרצליה 4673327

 
לייבסיטי - בניית אתרים